Аномальная жара в республике за последнюю неделю бьёт все рекорды. Столбик термометра не опускался ниже 35–38 градусов, а на 8 и 9 августа МЧС Дагестана сделало экстренное предупреждение, объявив, что в эти дни в некоторых районах республики воздух нагреется до 43 градусов.
Часто летняя жара становится причиной ухудшения общего самочувствия, снижения работоспособности, а иногда даже обострения некоторых заболеваний. Больше всего страдают пожилые люди, у которых имеются проблемы с сосудами и сердцем, люди с избыточным весом и маленькие дети.
Чтобы палящее солнце не оказало негативного влияния на состояние здоровья, нужно всего лишь соблюдать советы, которыми делятся специалисты. О том, как врачи рекомендуют вести себя в жару, мы спросили у заведующего отделением скорой помощи медицинского центра им. Р. П. Аскерханова Мурада Кубатаева.
– В такую аномальную погоду желательно не выходить на улицу в период, когда солнце наиболее активно – где-то с 11:00 до 17:00. Но если выхода из дома не избежать, постарайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами, передвигаться в затенённых местах. Носите закрытую одежду, которая защищает тело, берите с собой зонты, не забывайте про головные уборы, а также используйте специальные солнцезащитные кремы. Одежду лучше подбирать из натуральных, дышащих тканей – они не будут перегревать организм.
Пейте достаточное количество воды. Причём вода должна быть не ледяной, а комнатной температуры: она утолит жажду намного лучше, и проблем с горлом не возникнет.
Не оставляйте маленьких детей в машине, даже на непродолжительное время. В салоне автомобиля ребёнок может мгновенно получить тепловой удар.
Окна в комнатах лучше держать закрытыми, занавесив их жалюзи и шторами. Можно открыть на полчаса, чтобы проветрить помещение, и на ночь, когда температура воздуха уже будет снижена. Кондиционером тоже нужно пользоваться рационально: не переохлаждать помещение слишком сильно. Иначе если вы зайдёте в него с жаркой улицы, то рискуете простудиться.
Что касается еды, то выбирайте более лёгкие продукты. Мясо лучше заменить рыбой, а на гарнир – свежие овощи. Откажитесь от алкоголя, потому что жаркая погода ещё больше усиливает его действие, организм становится чувствительным к высоким температурам. Кроме того, летняя жара – отличный повод отказаться от курения. У курильщиков высок риск тромбообразования, а из-за никотина он повышается на 20%.
Физическую нагрузку, занятие спортом, тренировки тоже лучше всего ограничить, или, по крайней мере, уделить им вечернее время. Идеально подойдёт водный спорт – плавание в бассейне, аквагимнастика и прочие водные процедуры.
И помните: при первых признаках перегрева – усталости, головной боли, повышении температуры, головокружении, слабости, тошноте, одышке, тахикардии – учащённом сердцебиении – необходимо сразу же покинуть место перегрева, лечь, смочить водой лицо и выпить воды. При судорогах и потере сознания нужно немедленно вызвать скорую помощь.
Лицензия № 05-01-000123 от 12 июля 2007 г.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
- 6 просмотров