Человеческое тело состоит из более двухсот костей, каждая из которых выполняет определенную функцию и помогает поддерживать здоровое движение человека. Укреплять кости и заботиться об их здоровье нужно с самого рождения и даже с момента планирования ребенка. Керимова Сабина Амировна – специалист ортопед-травматолог поликлиники «Целитель» – поделилась несколькими эффективными советами для поддержания здоровья костей.
«Кости могут быть крепкими и здоровыми даже в зрелом возрасте, если правильно о них заботиться. Особенно серьезное внимание уходу за ними следует уделять после 35 лет, когда активный рост костной ткани уменьшается. Для нее прежде всего необходимо обеспечить правильное питание, насыщенное микроэлементами, в особенности, кальцием, магнием, фосфором, витамином D и белком», – подчеркивает врач.
Помимо необходимого запаса кальция — важного микроэлемента для образования клеток костей — важно следить за общим рационом питания и стараться вести здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения всегда рекомендуются для хорошей формы тела. Не говоря уже о пользе для наших костей, обычная зарядка в виде ходьбы, бега, прыжков и выпадов также очень эффективна для поддержания общего здоровья человека, особенно если это все делать на свежем воздухе в утренние солнечные часы.
Говоря о питании (богатом микроэлементами), которое необходимо для костей, Сабина Амировна перечислила следующие продукты: брокколи, капуста зелень, горчица, фасоль, кунжут, цитрусовые, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, которые богаты кальцием.
«Здоровье костей – очень важный фактор жизнедеятельсти человека. Если есть какая-то деформация костей, важно определить ее на начальном этапе и сразу постараться исправлять это, то есть начать свое определенное лечение. У меня на приеме встречаются пациенты с разными диагнозами, но наиболее часто бывают маленькие пациенты до года. Встречаются, конечно, и после годика, но их диагнозы разнятся в зависимости от возраста. Если пациент до года, у него может быть диспозия, кривошея или деформация грудной клетки. После года или после двух-трех лет встречаются плоскостопия, косолапость и нарушение осанки. А к шести годам или после шести лет идут сколиозы, та же плоскостопия, и иногда болезнь Пертеса», – рассказывает Сабина Керимова.
В ходе беседы врач отметила, что плоскостопия и сколиоз – самые часто встречающиеся проблемы у детей. Плоскостопия может быть физиологической, то есть встречается у детей до трех лет и бывает не сильно выражена. В этом случае она не так страшна – ее просто наблюдают у врачей, не назначая как такового лечения. Если после трех лет это все же не проходит и прогрессирует, то тогда уже направляются силы на то, чтобы не произошло уплощение свода стопы. Для этого уже есть своя тактика лечения.
«Что касается сколиоза, то тут можно сказать следующее. Когда дети идут в школу в возрасте шести-семи лет, у них может наблюдаться нарушение осанки. Это как бы уже звонок, что может быть сколиоз, поэтому его тоже мы наблюдаем и лечим на раннем этапе, когда приводят детей. Естественно, как и с любой другой проблемой, со сколиозом намного легче справиться в детском возрасте. И еще более удобно его предупредить, чем потом пытаться вылечить. В основном сколиоз, как я уже говорила, появляется, когда дети начинают идти в школу. Неудобные тяжелые портфели, неправильное сидение за школьными партами длительное время – все это способствует появлению сколиоза. Поэтому старайтесь покупать ортопедически удобные сумки для школы и приучать своих детей ровно держать осанку. В помощь этому есть также специальные корсеты для спины, которые фиксируют позвоночник в правильном положении. Стоить отметить, что сколиоз очень редко, но все же встречается и врожденный, но в этом случае его лечение может несколько отличаться от приобретенного сколиоза», – поделилась врач Керимова.
Лицензия ЛО-05-01-001602 от 20 апреля 2017 года.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
- 3 просмотра