В 2010 году появились боли в пояснице. МРТ выявила поясничную грыжу (L5-S1). Впервые услышав слово «грыжа», я стал прислушиваться, присматриваться и обнаружил, что у нас общество, где каждый второй ходит с аналогичной симптоматикой. Грыжа в пояснице оказалась распространенным дагестанским явлением.
Может, это связано с многочисленным строительством домов, участков, дач, в которых мы повседневно принимаем участие. В помощь дяде, тете, другу, соседям, родственникам всегда найдется что поднять потяжелее. Обычно никто не задумывается о последствиях. Грыжа неизвестно когда будет, а мешки цемента, к примеру, необходимо поднять на этаж сегодня. Вот так она и появляется незаметно.
Помимо медикаментозного комплексного лечения врач-невропатолог прописал мне тогда плавание и постоянную щадящую нагрузку на мышцы спины. «Мышечный корсет вокруг позвоночника, – сказал он, – должен быть всегда в тонусе». Те кто столкнулся с этой бедой, знают: плавание – эта единственная нагрузка, которую рекомендуют (не в период обострения) все врачи. Имея в доступности природный водоем – Каспий, мы часто за лето попадаем туда пару раз. И то в роли хозяев, когда показываем достопримечательности края гостям или сопровождаем детей и внуков.
Через месяц-другой боли прошли. О грыже я как-то забыл. Постоянное участие в спартакиадах, видимо, держало мой позвоночник в хорошем мышечном корсете. Наверное, ничего не случилось бы, если бы продолжал комплекс тренировок в зале и плавание в бассейне, но 2013 год выдался очень тяжелым для меня и физически, и морально. Спорт пришлось оставить. Когда в декабре 2014 года посмотрел в зеркало, передо мной стоял 98-килограммовый мужчина средних лет. Понятие «талия» на моем теле отсутствовало напрочь.
Часто, когда мы находимся на грани смертельной опасности для здоровья, берем над собой усилие и вытягиваем себя за волосы из болезненного состояния. На этом этапе помогают друзья и близкие. Если опасность миновала, мы, обуреваемые ленью, вкусовыми страстями и праздностью, опять стремимся с размаху попасть на больничную койку.
Главный наш враг при этом – рот. Наш собственный рот. Мы давно перестали выполнять физическую работу на том уровне, которым поглощаем по вечерам без разбора все запасы из холодильника или заказываем еду в огромном количестве в многочисленных кафе. Количество калорий, потребляемых нами, в тысячу раз превышает калории, сжигаемые организмом за работу. А ночью, пока мы спим, все излишки привычно наливаются в жир. Мы превращаемся в общество ожиревших и приобретаем сопутствующий «букет»: одышка, астма, инфаркт, инсульт.
Мне тогда показалось, что, нормально прокачавшись в тренажерном зале, я привычно до лета сумею скинуть избыточный вес влегкую. Но вот о грыже я как-то подзабыл.
Купив в «Хазаре» абонемент на три месяца, я стал упорствовать с большим весом штанги вкупе с упражнениями на пресс. Жим штанги лежа – пресс (мышцы живота) – жим широчайших мышц спины – жим поясничных мышц в обратной тяге с утяжелением, это был мой стандартный суперсет в три подхода. Далее полчаса велосипеда под нагрузкой, и я спускался в бассейн.
(Продолжение в следующем номере)
Заметки из On-line дневника Хачмаса Алиева
имеются противопоказания. необходима консультация специалиста
- 14 просмотров