[ Не болит голова у шефа? 3 ]

…часто настигает свою жертву не дома, где можно принять ванну или выпить лекарственный настой, а на работе. Как быть в этом случае? На помощь тут может прийти, во-первых, массаж. Выполнять его можно двумя способами. Первый способ заключается в том, что кончиками соединённых пальцев сначала слегка, а потом всё сильнее мы начинаем поглаживать голову с обеих сторон от затылка через шею в направлении к плечам. Движения пальцев могут быть как круговыми, так и продольными. Второй способ массажа предполагает, что мы трём виски кончиками соединённых пальцев круговыми движениями, сперва слегка, а потом всё сильнее. Потом аналогично массируем и затылок. Такой массаж даёт двойной эффект: улучшает кровообращение, а кроме того, снимает болезненный спазм мышц головы и шеи, нередко сопутствующий мигрени. Надо помнить, что кожу нельзя прижимать и тереть слишком резко или слишком сильно.

Ещё один метод – точечный массаж. При первых же болевых ощущениях большими пальцами обеих рук сильно нажать на точки, расположенные между концом брови и ухом. Найти их помогает значительная чувствительность кожи именно на этом участке виска. При лёгком надавливании на кожу виска указательным пальцем вы найдёте нужную точку без особого труда. Нажимать необходимо большими пальцами одновременно с обеих сторон головы, регулярно и с одинаковой силой в течение 15 – 30 секунд. Вторая чувствительная точка находится примерно в 4 сантиметрах за ушной раковиной на высоте её нижней кромки. Эффективный метод борьбы с мигренью и головными болями – самовнушение. Если вы уже владеете этим методом, то вам остаётся только   принять на вооружение следующую формулу внушения: «Мой лоб приятно холодит ветерок, я уже не ощущаю сжатости и боли в голове».

Ну, а если уж не помогли все вышеописанные методы, тогда необходимо прибегнуть к помощи лекарств. По мнению специалистов, при обычных головных болях вполне удовлетворительный результат даёт применение аспирина. Не надо гоняться за какими-то сверхсильными средствами. Чтобы не потерять восприимчивость к аспирину, можно чередовать его с тройчаткой.

В последние годы врачи всё чаще склоняются к мнению, что победа над мигренью будет одержана не с помощью всё более сильных лекарственных средств, а методами, с помощью которых больные сами подавляют и предотвращают приступы мигрени и головной боли. Некоторые из апробированных методов такой тренировки основываются на теории условных рефлексов Павлова. Например, пациент подключается к электромиографу, который способен измерять тонус мышц. Специальная приставка к электромиографу издаёт резкий, пронзительный звук до тех пор, пока больной остаётся напряжённым. Но стоит ему расслабиться, как звук сразу утихает. После нескольких занятий пациент овладевает умением быстро расслабляться даже без помощи специального устройства. Аналогичные методы используются для выработки у страдающих мигренью умения контролировать своё кровообращение и даже частоту электрических колебаний в мозгу, измеряемую с помощью электроэнцефалографа. Всё это помогает устранять физические причины мигрени ещё до появления болезненных симптомов.

В частности, при хронических мигренях хорошо оправдывается метод, направленный на выработку у пациента умения поднимать температуру кожного покрова на одном из пальцев руки на 10 – 15°. Ещё неясным до конца образом эта процедура влияет на кровообращение и предотвращает мигрень даже у хронических больных.

С другой стороны, по мнению специалистов, совершенно не оправдались надежды на излечение мигреней и хронических головных болей с помощью гипноза. Не стоит больным мигренью особо рассчитывать и на целительные свойства кофе, который способен принести облегчение лишь при самых слабых формах мигреней. Тем более ложны надежды на алкогольные напитки. Коварство мигрени в том, что она поражает, к сожалению, наиболее ценных работников – умных, трудолюбивых, честолюбивых, относящихся к своим обязанностям со всей серьёзностью. Эти люди составляют слишком ценную часть трудового потенциала любой организации и страны в целом, чтобы можно было позволить себе пренебрежительное отношение к проблеме «простой головной боли».